Hello. Aujourd’hui je vais vous parler de poitrine et plus exactement de soutien-gorge pour courir ?

Je fais de la course à pieds depuis maintenant 23 ans (mon dieu !). Et si le choix des running est hyper important, l’autre point tout aussi important est de savoir choisir un bon soutien-gorge de sport.

En effet, lors de la course à pieds, la poitrine est soumise à des mouvements et des rebonds importants. Saviez-vous que, pendant une séance de course à pied de 30 minutes, une femme soumet sa poitrine à environ 5000 rebonds ? Et que si on ne fait pas ce qu’il faut pour la soutenir correctement, cela peut engendrer des douleurs, dans le dos et la poitrine.

50 à 70 % des femmes expérimentent une douleur aux seins durant le sport, selon diverses études, et ce, peu importe le volume de la poitrine, peu importe la cadence. Lorsqu’on court, les seins valsent littéralement dans tous les sens, et dans le cas d’une forte poitrine, l’amplitude du rebond peut atteindre une vingtaine de cm.

Donc, même si aucune étude ne démontre un lien de cause à effet entre le sport et l’affaissement de la poitrine au fil des âges (car d’autres facteurs entrent en jeu), il est important tout de même de s’équiper avec un soutien-gorge de sport… quand on fait du sport !

C’est vrai que lorsqu’on débute dans le sport, on ne pense pas forcément aux sous-vêtements. Pourtant aujourd’hui, ils sont devenus aussi techniques, que le reste de la tenue. Sans couture pour pas d’irritation, tissu laissant passer la transpiration, etc.

Mais alors comment choisir son soutien-gorge pour courir ?

Tout d’abord il est important de connaître sa taille de soutien-gorge. Et il est tout aussi important de prendre des mesures régulièrement, car notre taille évolue en fonction de notre poids. J’ai réalisé un rééquilibrage alimentaire en début d’année, et j’ai perdu près de 9 kilos. Et bien j’ai perdu une taille de soutien-gorge, passant d’un 95C à 95B.

Ensuite voici 4 points essentiels à vérifier lorsqu’on choisit son soutien-gorge de sport.

La bande sous-poitrine

Elle doit présente mais pas trop. Préférez une bande large qui se fera plus facilement oublier et tiendra mieux en place.

Le bonnet

Le bonnet doit être bien enveloppant, sans couper le sein. Si le soutien-gorge vous coupe le sein, c’est qu’il est trop petit. Si ça baille ou que ça plisse, c’est qu’il est trop grand et prenez une taille en-dessous. Bien sûr selon la marque, il ne faut pas hésiter à vérifier les tailles références… mais rien ne remplace un essayage !

Les bretelles

Là encore elles doivent se faire oublier tout en jouant leur rôle. Il faut les choisir bien larges car elles seront plus confortables. Trop fines, elles auront tendance à vous cisailler les épaules. Les bretelles croisées dans le dos sont également une bonne solution.

La matière

Enfin, comme je le disais plus haut, les soutien-gorges de sport sont devenus de véritables habits techniques. En choisissant des matières anti-transpirantes, laissant passer la transpiration afin que la poitrine reste au sec, on évitera bien des désagréments.

Personnellement, j’ai longtemps cherché LE soutien-gorge idéal pour courir. Après avoir testé plusieurs soutien-gorges « premier prix », j’ai découvert la marque Anita qui propose, entre autre, une gamme pour les sportives : Anita Active. Leurs produits sont de très bonne qualité et super confortables.

J’ai le modèle Sans Armatures à Coques AIR CONTROL DELTAPAD. Les tailles proposées vont du 85 au 105, du bonnet A à G. Et il répond à tous les critères que je vous ai mentionnés plus haut : bande sous-poitrine et bretelles larges, bonnet bien englobant, doublés moulés et sans couture, tissu respirant pour garder la poitrine au sec. Ce modèle a d’ailleurs été récompensé en 2017 par le jury de l’ISPO Award 2017 qui lui attribué la médaille d’or.

Je l’ai en plusieurs coloris, toutes plus sympas les unes que les autres. Car c’est ce que j’aime bien chez Anita Active, c’est que les sous-vêtements sont techniques ET jolis.

La marque propose également un shorty de sport respirant, ultra confortable. On ne le sent pas et avec sa forme bien enveloppante, il reste bien en place durant la course. C’est un vrai plaisir. Et on peut l’assortir à son soutien-gorge… ou pas !

Voilà j’espère que ces quelques conseils vous seront utiles. N’hésitez pas si vous avez des questions.

Bonne journée !

Article en partenariat avec ToutesLesPoitrines.com

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